Jakie ćwiczenia fitness należy wykonywać codziennie？Każdy z tych 4 ruchów jest dobry dla ciała

Oryginalne treści, nieautoryzowane transportery muszą zostać zbadane!

Styl życia współczesnych ludzi jest głównie wygodny, co skutkuje większością ludzi, którzy są coraz bardziej leniwi.Lazy robi się w strefie komfortu.

Aby złamać taką sytuację, oprócz większej kontroli diety, powinniśmy wykonywać ćwiczenia fitness.Ponieważ ludzie nie ćwiczą przez długi czas, ich fizyczne funkcje będą się starzeć, ich witalność i energia spadną, ich metabolizm maleje, a ich osobista postać staje się coraz bardziej otyła.Można powiedzieć, że otyłość jest źródłem wszelkiego zła i jest spowodowana brakiem ćwiczeń i nadmiaru diety.Jeśli chcesz zasadniczo rozwiązać problem otyłości, musisz poprawić swoje osobiste nawyki, wzmocnić ćwiczenia i zwiększyć ilość ćwiczeń.

Podzielmy się ćwiczeniami fitness, które należy wykonywać codziennie.

Najpierw przysiad

Wszyscy wiemy, że przysiady są szarką My mamy krzywą.Przemawianie przez długi czas może promować skoordynowany rozwój mięśni całego ciała.

Chociaż istnieje wiele korzyści przysiadów, wiele osób uważa, że przysiady zaszkodzą ich kolanami.Jeśli potrafisz uchwycić prawidłową postawę przysiadu, nie ma powiedzenia, że boli kolano.Fitness w branży fitness ćwiczy, że nie skrzywdzi kolan, ale ćwiczyli swoją wyjątkową postać.Dlatego ważne jest, aby zrozumieć prawidłową wiedzę fitness.

Zwróć uwagę na sens ćwiczeń:

Nie pochyl się nad garbem, patrz prosto na oczy;Proces przysiadu można otworzyć obiema stopami, podobnie jak szerokość ramion;Proces przysiadu, biodra są przychylne do tyłu, nie naciskaj środka ciężkości na nogę;Nie bądź tak szybki przez cały proces, możesz trenować mięśnie.

Po drugie, push -up

Ta akcja była najczęstszym ćwiczeniem od małych do dużych.Chociaż push -ups wyglądają prosto i chcą osiągnąć pełne standardy, w rzeczywistości jest ich bardzo niewiele.

Jest bardzo niewiele osób, które mogą trzymać się 100 osób.

Po trzecie, kucanie

Niektórzy ludzie myślą, że przysiady i przysiady nie są takie same?Musi być inaczej.

Wiele osób uważa, że uda są gęste z powodu mięśni, ale nie chodzi o to, że mięśnie powodują gęsto, ale że tłuszcz nogi jest zbyt wysoki, aby wyglądać grubo.

Po czwarte, wyciskanie na ławce

Wiele osób ma pytanie, czy możesz wykonać nacisk w domu.Sprzęt fitness jest nie tylko dostępny na siłowni.

Naciski na ławce mogą skutecznie trenować ramię i mięśnie klatki piersiowej i ramion, stymulacja oporu, może powodować, że mięśnie pełne siły i stale rosną, i zwiększą nasz wymiar mięśni i wytrzymałość fizyczną.

Raport/informacja zwrotna

Powiązane wyszukiwanie

Jakie są dobre ćwiczenia codzienne?

Publikować

Żona Suzhou

Czy na pewno musisz przysiadać codziennie?

2020-06-02

raport

odpowiedź

Szalony

Odwróć się?

Potwierdź, że codzienne naciski na ławce, mięśnie piersiowe zostaną ranne.Nie ma odpoczynku.

2020-11-15

raport

odpowiedź

Kciuki w górę

Już nie

Żona Suzhou

Wu Peishan V0

Jinyi Zhanxiang

Ke Shi 9H

赑屃 赑屃 恘

XIAJUN7096

Baidu Netizen EB3E6805CC0

Wu Peishan V0

Prefektura

WO HAOLI 01J

Kapitan krojenia chłopców

Szalony

Fasola pokrojona w kostkę

Chengqi 6

Laogang666

Yu sheng ai ty

Drogie um

YH183705

Wu Peishan V0

Rosewood Xiaye Willow

Walkman 6A42F

XIAJUN7096

Related Posts

赑屃赑屃恘