Ostatnio, z powodu epidemii, nie mogłem wyjść w weekend. Ćwiczenie.
Następnie spójrzmy na korzyści z ćwiczeń!
1. Ćwiczenia sprzyja poprawie typu ciała.Najbardziej podstawową rolą jest poprawa kształtu.
2. Ćwiczenia mogą promować wzrost kości i pomóc rosnąć.W silnym okresie wzrostu kości rozsądne ćwiczenia fizyczne mogą promować krążenie krwi, zwiększyć dopływ krwi do kości, tak aby tkanka kostna w silnym okresie tworzenia kości może uzyskać więcej odżywiania; W zajęciach sportowych układ szkieletowy może również ponieść właściwe bodźce mechaniczne, sprzyja wzrostowi i rozwojowi kości.
3. Ćwiczenia mogą przyspieszyć krążenie krwi i promować metabolizm organizacyjny.Podczas ćwiczenia system krążący musi zapewnić więcej energii i tlenu.
4. Ćwiczenia mogą poprawić sprawność fizyczną i odporność na odporność.Badania wykazały, że długoterminowe umiarkowane ćwiczenia mogą poprawić odporność organizmu i zmniejszyć ryzyko chorób zakaźnych.
5. Ćwiczenia mogą poprawić pamięć i poprawić uczenie się i wydajność pracyIstotaPodczas ćwiczeń centrum związane z uczeniem się kulturowym wchodzi w stosunkowo hamujący stan, aby jednocześnie odpocząć i złagodzić zmęczenie mózgu.
6. Ćwiczenia pomagają złagodzić lęk i depresję oraz promować zdrowie psychiczne.Aktywne ćwiczenia mogą wywoływać dobre reakcje emocjonalne i stanowe.
7. Ćwiczenia mogą opóźniać i zapobiec wystąpieniu cukrzycy.Regularne działania sportowe mogą regulować metabolizm cukru, zmniejszać poziom cukru we krwi, poprawić wrażliwość komórek docelowych na insulinę, skutecznie zapobiegać i leczyć cukrzycę typu 2 oraz opóźniać występowanie i rozwój powikłań.
8. Ćwiczenia mogą zwiększyć sylwetkę i niezależne zdolności życia osób starszychZwiększ pracę, rozrywkę i zdolności do życia, zmniejsz ryzyko upadku lub rannego przez osoby starsze lub ranne przez upadek.Zapobiegać lub złagodzić granice osób starszych i zwiększ lecznicze działanie chorób przewlekłych u wielu osób starszych.
9. Ćwiczenia mogą opóźniać i zapobiec wystąpieniu cukrzycy.Regularne działania sportowe mogą regulować metabolizm cukru, zmniejszać poziom cukru we krwi, poprawić wrażliwość komórek docelowych na insulinę, skutecznie zapobiegać i leczyć cukrzycę typu 2 oraz opóźniać występowanie i rozwój powikłań.
10. Ćwiczenia mogą zmniejszyć czynniki ryzyka tętnic wieńcowych i opóźnić rozwój miażdżycy.Czynniki ryzyka tętnic wieńcowych obejmują mniej, nadciśnienie, nieprawidłowe lipidy krwi, hiperglikemię i otyłość.
11. Ćwiczenia mogą poprawić funkcje sercowo -naczyniowe i oddechowe oraz poprawić zdolność krążeniowo -oddechową.Na przykład na piątym piętrze niektórzy ludzie czują się bardzo łatwe, a niektórzy nie są w stanie oddychać.Ten pierwszy ma wysoki poziom wytrzymałości krążeniowo -płucnej, a drugi ma niską wytrzymałość krążeniowo -płucną.Badania wykazały, że wytrzymałość krążeniowo -oddechowa ma bardzo znaczący negatywny związek z występowaniem różnych chorób przewlekłych i wczesnej śmiertelności.
…………..
Korzyści zostały wymienione tak bardzo.
Powyższe informacje pochodzą z [Instytut Badawczy ds. Zdrowie i Butów „Sport jest dobrym lekarzem i musisz ćwiczyć rozsądnie w domu”]]
Codzienne ćwiczenie „Dlaczego” jest dobrym lekarzem ”?”
Raport/informacja zwrotna
