Czy lekka dieta jest wegetarianinem？Zbierz ten przewodnik zdrowej diety

W życiu często słyszymy instrukcje lekarza, aby jeść lekką dietę.Jednak wiele osób ma nieporozumienia na temat lekkiej diety i uważa, że ​​lekka dieta „stara się być wegetarianinem, a nie jedząc mięso”.W rzeczywistości ten sposób jedzenia nie tylko nie sprzyja równowagi żywieniowej, ale także powoduje słabą konstytucję.

Lekka dieta nie jest równa wegetarianom

Głównym czynnikiem zdrowia fizycznego nie jest jedzenie ani wegetariańskie, ale co jeść i ile jeść, to znaczy, czy składniki odżywcze potrzebne ludzkiemu organizmowi są kompletne czy umiarkowane.

Żywność takie jak kurczaki, kaczki, ryby i mięso mogą stać się ważnym źródłem odżywiania i zapewniają wiele białek i kwasów tłuszczowych o wysokiej jakości dla wzrostu i rozwoju ludzkiego ciała i metabolizmu.Dlatego dla ogólnej populacji właściwe jedzenie mięsa jest bardzo korzystne dla zdrowia fizycznego.

Więc,Nawet jeśli wymagania lekarza są lekką dietą, staraj się jeść jak najwięcej.Dieta z warzywami i warzywami może promować metabolizm ludzkiego ciała, utrzymać strukturę komórek tkankowych, poprawić odporność na choroby, pomóc opóźnić starzenie się i promować zdrową i długowieczność.

Dywersyfikacja żywności jest podstawową zasadą

Jaka jest prawdziwa dieta lekka?

W rzeczywistości odpowiedź nie jest skomplikowana,Najbardziej fundamentalną zasadą jest dywersyfikacja żywności.Podstawowa żywność powinna opierać się na ziemniakach zbożowych, jeść więcej warzyw i owoców z umiarem i często jeść mleko, fasolę i odpowiednie ilości ryb, drobiu, jaj i chudego mięsa.Na tej podstawie smak jest lekki, aby osiągnąć mniej oleju, mniej soli i cukru.

Wybierz naturalne składniki codziennej diety, a możesz je po prostu przetworzyć.Niektóre głębokie przekąski w supermarkecie i pyszne potrawy dostarczane przez restaurację są często ze względu na smak, albo olej, albo wysoki sól, wysoki cukier, a nawet trzy wysokie.Jedz tak „trzy wysokie” pokarm przez cały rok, a ostatecznie ryzyko zobaczenia „trzech wysokich” (lipidy o wysokiej krwi, ciśnienie hiperlipowe i hiperglikemia) również znacznie wzrosło.