Trzy ważne czas!
Według ludzi codziennie ponad 60 % dzieci i młodzieży śpi przez mniej niż 8 godzin dziennie.W celu promowania odpowiedniego snu u uczniów szkół podstawowych i średnich Ministerstwo Edukacji wydało cywilizacje i zapewniło trzy ważne czas.
Po co zapewnić dobry i wystarczający sen?
Dobry i wystarczający sen dzieci i młodzieży ma kluczowe znaczenie dla ich zdrowego wzrostu i rozwoju.
1. Popraw możliwość pamięci i uczenia się
Niedobór snu uszkodzi funkcję mózgu jednostki, szczególnie powoduje niewystarczający poziom rozwoju w strefie czoła, co wpłynie na jego osiągnięcia akademickie.Dlatego dobry sen może poprawić wydajność uczenia się i pomóc dzieciom i młodzieżowi osiągnąć lepsze wyniki w szkołach.
2. Promuj zdrowie fizyczne i wzrost
Podczas snu ciało wydziela hormony wzrostu, które są niezbędne dla dzieci i młodzieży.Wystarczająca ilość snu pomaga również utrzymać normalne zdrowie sercowo -naczyniowe, funkcję układu odpornościowego i normalny metabolizm.
3. Dostosowanie emocjonalne i zdrowie psychiczne
Niewystarczający sen jest związany z wieloma problemami zdrowia psychicznego, w tym lękiem, depresją i wahaniami emocjonalnymi.Niektórzy eksperci wykazali, że koszmary mogą być również sposobem na pomoc ludziom trawić złe emocje.
4. Popraw zachowanie
Zachowania poznawcze i regulacja emocjonalna wpływają zaburzenia snu i brak snu.
5. Zwiększ układ odpornościowy
Dobry sen pomaga utrzymać silny układ odpornościowy i zmniejszyć ryzyko chorób.Niewystarczający sen osłabia układ odpornościowy i ułatwi zarażanie dzieci i młodzieży.
6. Zapobiegaj otyłości
Wystarczająca ilość snu może pomóc w regulacji hormonów, które wpływają na apetyt, takie jak insulina, leverina i głodna.Niewystarczający sen wiąże się ze zwiększonym wzrostem otyłości dzieci.
Bibliografia
[1] Fang Haoyu.
[2] Zhang Yingxin, Tao Shuman.
[3] Yin Ning, Yu Xiaohui, Guo Dandan, i in., Pekin 6 do 14 -letnich -Zmiany dzieci w pozostałej aktywności fizycznej i status quo śpiącego [J]. 6.
[4] Cai Yun.
Raport/informacja zwrotna
