1. Poczujesz jego wydanie.Regularne ćwiczenia fizyczne mogą złagodzić ciasne nerwy.
2. Zmniejsz możliwość raka okrężnicy.Umiarkowana ilość codziennych ćwiczeń, takich jak chodzenie przez godzinę lub jogging i pół godziny, może zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego o 46%.
3. Twoje kości staną się trudniejsze.Podobnie jak ćwiczenia wagowe mogą sprawić, że kości są bardziej twarde, co znacznie zmniejsza możliwość osteoporozy.
4. Zmniejsz tłuszcz.Oczywiście możesz zmniejszyć wagę poprzez dietę, ale większość z was minus mięśnie, a nie tłuste.Szkolenie energetyczne może uniemożliwić utratę mięśni podczas stania się szczupłego, a trening aerobowy jest najskuteczniejszym sposobem spożywania kalorii.
5. Zachowaj utratę masy ciała, a nie odbijaj.Wiele osób, które nie uczestniczą w ćwiczeniach fizycznych po odchudzaniu od 1 do 3 lat.Wśród tych, którzy tracą na wadze i odbicie, 95%ludzi regularnie ćwiczy fizyczne.
6. Sytuacja snu będzie lepsza.Regularnie wykonywaj ćwiczenia fizyczne, czas snu do niskiej fali jest przedłużany, a sen na tym etapie jest uważany za najbardziej sprzyjający odzyskaniu zmęczenia.
7. Mieć cały zestaw doskonałego sprzętu sportowego.Istnieją powody, aby mieć sportowców.
8. Możliwość przeziębienia zmniejszy się.Umiarkowane ćwiczenia fizyczne mogą zwiększyć funkcję układu odpornościowego.Ludzie, którzy nalegają na regularne chodzenie, są więcej niż o jeden niż ci, którzy są leniwi na kanapie.
9, przedłużyć życie.
10. Poczujesz się potężniejszy.Ćwiczenia mogą dodać siłę.Kobiety w średnim poziomie, które mają wagę ponad roku, mają energiczne i zwinne ciało w życiu codziennym o 27%.
11. Pomaga kształtować ciało.Odpowiednie plany fitness mogą pomóc Ci stworzyć więcej okrągłych bioder, mocnych i potężnych ramion oraz silnych nóg.
12. Ból lędźwiowy można ulżyć.Zwiększenie mocy talii i brzucha może skutecznie zapobiegać bólu talii.Ponadto tych, którzy mają długoterminowy niedrogi ból w talii, można również złagodzić poprzez zwiększenie siły mięśni lędźwiowych i mięśni brzucha.
13. Zróżnicowane metody podróży.Jeśli jesteś w dobrym zdrowiu, możesz nawet jeździć lub chodzić.
14. Zmniejsz ciśnienie krwi.Ludzie, którzy nalegają na ćwiczenia fizyczne, są o 30%niższe niż ci, którzy nie ćwiczą, aby zagrozić sercu.Ćwiczenia mogą pomóc pacjentom z nadciśnieniem tętniczym zmniejszyć ciśnienie krwi.
15. Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz patronować nadmorskiej kąpieli słonecznej.Wydajność ufności fizycznej.
16. Pomóż zdrowiu prostaty.Rozrost prostaty może prowadzić do przerostu prostaty i chorób dróg moczowych.3 godziny tygodniowo może zmniejszyć ryzyko łagodnego przerostu prostaty.
17. Zmniejsz możliwość cukrzycy.Utrzymanie silnego ciała może zmniejszyć poziom cukru we krwi i lipidów krwi, tym samym znacznie zmniejszając szanse na cukrzycę niezależną od insuliny.Jeśli masz cukrzycę, odpowiednie ćwiczenia fizyczne mogą pomóc kontrolować stan, gdy jest dozwolony przez lekarza.
18. Będziesz bardziej pewny siebie, aby zostać dobrym ojcem.Badanie 87 lat pierwszego ojca -osobistego pokazuje, że dla ojca osoby zajmujące się ćwiczeniami fizycznymi są bardziej pewni siebie niż ci, którzy nie ćwiczą.
19. Zmniejsz prawdopodobieństwo raka piersi!
20. Ulepsz pamięć.
21. Szansa na znalezienie partnera wzrosła.Szerszy i zdrowy krąg społeczny na siłowni może napotkać drugą połowę, która jest tobą zainteresowana.
22. Zmniejsz szansę cierpienia na choroby serca.
23. Objawy zespołu przedmenstruacyjnego zostaną zmniejszone.Ćwiczenia mogą zmniejszyć wzdęcie brzucha, ból pleców, ból głowy i napięcie emocjonalne spowodowane zespołem przed miesiączką.Jeśli możesz przeprowadzić regularne ćwiczenia fizyczne, objawy te mogą nie wystąpić.
24. Możliwości zatrudnienia będą więcej.Zdrowie i piękni ludzie są popularni wszędzie.
25. Praca może być lepsza.Wytrwałość ćwiczeń fizycznych przez długi czas zwiększy twoją sprawność fizyczną, koncentrację i energię.
26. Zwiększ równowagę ciała.W miarę poprawy równowagi ciała, nawet jeśli jesteś stary, możesz ustabilizować swoją postawę, zmniejszając w ten sposób możliwość upadku i złamań z powodu niekorzystnych nóg i stóp.
27. Zmniejsz możliwość udaru mózgu.
28. Twój nastrój poprawia się natychmiast po ćwiczeniu.Wiele badań wykazało, że po każdym ćwiczeniu poczujesz się odświeżony, to znaczy ludzie nazywają „wysokim”.Wydaje się, że ćwiczenia aerobowe i trening siłowy zapewnia tę psychologiczną satysfakcję.
29. Długoterminowe naleganie na ćwiczenia fizyczne może dodać ci szczęście.Po każdym ćwiczeniu czujesz się szczęśliwy, a długoterminowa wytrwałość sprawi, że twoja psychologia będzie zdrowsza.
30. Możesz lepiej poradzić sobie z dyskomfortem spowodowanym zmianami.Ćwiczenia mogą pomóc uregulować dyskomfort organizmu, w tym wspólne zaburzenia snu spowodowane zmianami.
31. Przyspiesz metabolizm.Szkolenie energetyczne może promować twój metabolizm.Za każdym razem, gdy twoje ciało dodaje 2 funty mięśni, codziennie spożywasz 20 ~ 30 kcal nadmiaru kalorii.Chociaż nie jest to duża liczba, może to wystarczyć, aby uniknąć problemu zwiększonej wagi wraz z wiekiem.
32. Pomóż ci zaoszczędzić pieniądze.Oszczędzanie medycyny
33. Zapisz wydatki dla firmy.Pracownicy, którzy w pełni korzystają z obiektów fitness dostarczanych przez firmę, są rzadziej.Firma może zaoszczędzić wiele funduszy, zachęcając pracowników do ćwiczeń.
34. Zapisz wydatki dla kraju.Być może zmniejszenie długu nie jest główną treścią w twoim życiu, ale długoterminowe naleganie na ćwiczenia fizyczne jest również przejawem patriotyzmu.Każdego roku kosztuje 100 miliardów juanów funduszy spowodowanych chorobami spowodowanymi przez otyłość.
35. Ciesz się więcej zabawy.
36. Neurologiczny ból głowy można złagodzić.Gdy osoba z przewlekłymi neurologicznymi bólem głowy przeprowadzi ćwiczenia fizyczne, bóle głowy zostaną zwolnione
37. Zmniejsz cholesterol.Ćwiczenia mogą zmniejszyć cholesterol lipoprotein o niskiej gęstości, który jest szkodliwy dla ludzkiego ciała (substancja powodująca arteriosklerozę).Ćwiczenia mogą poprawić cholesterol lipoprotein o wysokiej gęstości, który jest korzystny dla ludzkiego ciała.
38. Tętno statyczne zwolni.Podczas regularnych ćwiczeń fizycznych liczba bicia serca na minutę zostanie zmniejszona, ale transfuzja krwi jest taka sama jak poprzednio, zmniejszając w ten sposób obciążenie układu sercowo -naczyniowego.
39. Życie po przejściu na emeryturę będzie przyjemniejsze.
40. Wyniki akademickie będą lepsze.Aktywne dziewczyny będą miały lepszą ocenę i możliwość studiowania uniwersytetu.
41. Możesz cieszyć się większą zabawą w wyniku ćwiczeń.
42. Istnieje więcej możliwości połączenia z członkami rodziny.Pozwól członkom rodziny cieszyć się z tobą sporty.
43. Jeśli masz większą pewność siebie, będziesz silny.Ci, którzy przestrzegają ćwiczeń fizycznych i zastrzeżonych planów diety, znacznie zwiększą pewność siebie silnej sprawności fizycznej po dziesięciu tygodniach.
44. Będziesz miał większą wytrzymałość.
45. Będziesz bardziej kreatywny.Twoje kreatywne myślenie będzie coraz lepsze.
46. Będziesz miał lepszą kontrolę fizyczną.
47. Podczas ciąży nie będzie dyskomfortu, a będziesz bardziej energiczny i wyglądasz lepiej niż kobiety w ciąży, które nie ćwiczą.Plan treningowy dla kobiet w ciąży może pomóc w wyeliminowaniu bólu w ramionach i plecach.Zwłaszcza trzy miesiące po ciąży kobiety w ciąży, które wykonują ćwiczenia aerobowe, wydają się być bardziej wytrzymałościami niż kobiety w ciąży, które nie wykonują takich ćwiczeń.Ponadto biodra, skóra twarzy i ciało zdrowych kobiet w ciąży są piękniejsze.
48. Miej możliwość nauki nowego języka.Powtarzane, drugorzędne, piersiowe, latissimus gorsi i docelowe obszary -Kiedy często patronujesz na siłownię lub masz książki fitness, możesz szybko mówić płynnie te terminy fitness, co sprawia, że przyjaciele zazdrościły.
49. ma silną i pionową postawę.Z mocnymi mięśniami brzucha i pleców poczujesz się wysoki, pionowo i genialny, a w przeszłości nie siedzisz przed komputerem ani nie zmęczono na klawiaturze.
50. Jeśli jesteś dzieckiem z astmą, twoja zależność od narkotyków może zostać zmniejszona.
51. Moc obliczeniowa zostanie ulepszona.
52. Twoje emocje wzrosną.Badania wykazały, że u pacjentów z depresją, niezależnie od tego, czy są to stare, czy młode ćwiczenia fizyczne, mogą pomóc im wyleczyć depresję.Patrząc na te 80 badań, ludzie stwierdzili, że po 4 tygodniach ćwiczeń depresja pacjenta wydaje się osłabić, ale do 17 tygodnia depresja pacjenta poprawi największą.
53. W każdej zaciętej grze jest mało prawdopodobne, aby nie doznał kontuzji.Mocne i elastyczne mięśnie mogą uniknąć obrażeń.
54. Poczujesz się młodszy.Badanie pokazuje, że kobiety menopauzy, które nalegają na ćwiczenie dwa razy w roku, ich siła i gęstość kości są prawie takie same jak siła i gęstość kości kobiet w wieku 15–20 lat młodszych od nich.
55. Wyglądasz młodziej.
56. Opracowanie zespołu Acupoint kości nadgarstka nie jest łatwo.Objawy te są niezwykle powszechne u tych, którzy pracują w powtarzających się działaniach, takich jak pisanie itp.
57. Możesz robić więcej rzeczy w domu.To, co możesz zrobić, wzrośnie.
58. Możliwość złamania stresu będzie jeszcze mniejsza.
59. Utrzymuj znajomych większy kontakt.Zdrowe, optymistyczne i przyjaciele będą coraz bardziej.
60. Zrozumienie rzeczy zostanie dalej pogłębione.Miej nastrój, aby poczuć wszystkie piękne rzeczy wokół ciebie.
61. Znajdź dobry sposób na odpowietrzanie.Nie będziesz krzyczeć na nikogo.
62. Nie cierpi już na bezsenność.Po 12 tygodniach ćwiczeń aerobowych i treningu siłowego, badani poinformowali, że śpią szybciej i dłużej niż wcześniej.Być może zmieniły się hormony.
63. Jeśli wypadek wypadku, twoje ciało może szybciej wyzdrowieć.
64. W pełni ciesz się zabawą przyniesioną przez sprzęt fitness.
65. Zostań osobą, która zwróciła dużą uwagę, gdy jest koleżanką z klasy.
66. W okresie dojrzewania nie jest łatwo zajść w ciążę.Wśród nastolatków możliwość sportowców jest mniej prawdopodobne, że będą one w ciąży niż te, które nie uczestniczą w ćwiczeniach fizycznych.
67. Nie marnuję tyle czasu na oglądanie nudnych programów telewizyjnych.
68. Skorzystaj z okazji, aby iść na zakupy.Będziesz miał coraz więcej możliwości zakupu niektórych, takich jak: detektor tętna lub kamizelkę narciarską.
69. Utrzymuj swoje umiejętności elastyczne i zwinne.Codzienne ćwiczenia rozciągania (takie jak joga itp.), Co pomaga rozluźnić mięśnie i umiejętności.
70. Robienie rzeczy będzie bardziej skuteczne.
71. Noszenie koszuli bez rękawów będzie wyglądać piękniej.
72. Miej pewność siebie, która przynosi korzyści przez resztę życia.Poczucie osiągnięcia przyniesionych przez 5 kilometrów lub 50 push -upów sprawi, że spotkasz swoje zaufanie, aby spotkać najważniejszych klientów lub umówić się z piękną dziewczyną.
73. Pozbądź się wpływu zmniejszonej utraty masy ciała i osłabienia funkcji immunologicznej.Badania wykazały, że dieta może zmniejszyć same komórki przeciwbakteryjne, a trening aerobowy i trening siłowy mogą zrekompensować niedociągnięcia.
74. Jest w centrum i jest spokojny.Joga, bodhi i ćwiczenia rozciągania mogą pomóc dobrze uregulować umysł.Ćwiczenie głębokiego oddechu może również pomóc kontrolować i regulować napięcie i depresję.
75. Doświadcz siły jedności i współpracy.Kiedy dołączysz do zespołu fitness, nauczysz się, jak współpracować ze sobą.To przyniesie ci korzyści na całe życie.
76. Stań się wzorem dla dzieci do nauki.Silny staniesz się wzorem dla dzieci.
77. Możliwość urazu stawu zostanie zmniejszona.Silne mięśnie mogą silnie wspierać twoje kości i stawy.
78. Wyeliminuj z bólu żylaków żylaków.Po rozciągnięciu ściany żylnej krew może wpływać do nóg.Ćwiczenia pomagają złagodzić obrzęk i ból, ponieważ skurcz mięśni nóg może powodować wzrost krwi.
79. Podczas oglądania transmisji telewizyjnych lub konkursów sportowych na żywo podziwiasz tych sportowców lub kibicujesz konkursowi.Po rozpoczęciu ćwiczeń wzmacniania ciała będziesz oglądać różne zawody sportowe z nowej perspektywy.
80. Jest więcej nadziei, że rzucę dym.Ci, którzy aktywnie uczestniczą w ćwiczeniach fizycznych podczas zaprzestania palenia, częściej rzucają palenie niż ci, którzy rzucają palenie bez udziału w ćwiczeniach.Waga wzrosła w okresie odejścia wynosiła połowę tego ostatniego.
81. Ćwiczenia mogą zwiększyć gęstość kości i położyć fundament zdrowotny na starość.Kiedy jesteś młody, możesz angażować się w ćwiczenia fizyczne, aby zgromadzić rezerwy minerałów w kościach, zmniejszając szanse na osteoporozę, które sprawiają, że cierpiący przodkowie.
82. Zmniejsz ból spowodowany zapaleniem stawów.
83. Zajęcia w piłkę z wnukami.
84. Naucz się dużo wiedzy o swoim ciele.
85. Zwierzęta otrzymają również zdrowie.
86. Pomaga kultywować zdolność dzieci do adaptacji.Dzieci sportu, które kochają sporty, częściej wydobywają się z rozczarowania i przeciwności losu niż dzieci, które nie są dobre, a dzieci, które są w dobrym zdrowiu, nie są zbyt stresujące.
87. Pojemność krwi wzrośnie.Przyleganie do ćwiczeń może zwiększyć płynny składnik we krwi, aby krew mogła zostać rozcieńczona, a możliwość zablokowania naczyń krwionośnych, która powoduje niebezpieczeństwo.
88. Miej więcej czasu na czytanie gazet i czasopism.Możesz czytać i czytać gazety na bieżni i fotelu do masażu, więc nie dostajesz tego w jeden sposób?
89. Rozwiń zakres społeczny.Kiedy dołączysz do klubu fitness, spotkasz ludzi w różnym wieku i zawodach.
90. Określa menopauzal.
91. Udane w dziedzinie naukowej.Pani Curie mogła nie prowadzić maratonu ani piłki.Jednak badania wykazały, że w szkołach średnich dziewczęta uczestniczące w zespole, ich oceny naukowe są lepsze niż inne koleżanki z klasy.
92. Zamień czas porodu.Kobiety, które nalegają na ćwiczenia fizyczne, są o jedną trzecią niższą niż inne kobiety w ciąży.Jednak te dowody nie są wnioskiem.Szansa na silne przedwczesne narodziny kobiet w ciąży jest niewielkie, a ich dzieci nie będą zbyt lekkie i rzadko mają niski nastrój po urodzeniu.
93. Odkryj jakiś potencjał, który już masz.
94. Jedzenie większej wagi nie wzrośnie.Jeśli spożywasz 2000 kalorii na bieżni tygodniowo, możesz spróbować świeżego ciasta brzoskwiniowego lub zjeść więcej ciasta owocowego.
95. Możliwość palenia będzie mniejsza.Wśród młodych mężczyzn i kobiet w wieku od 12 do 16 lat większość dzieci, które są przyzwyczajone do uprawiania sportu w czasie sportowym, jest znacznie niższa niż te, które mają mniej sportu.
96. Dobre intencje mogą być spełnione.Ćwiczenia fizyczne mogą przynieść poczucie spełnienia.
97. Możliwość operacji pęcherzyka żółciowego zostanie zmniejszona.Nowe badania wykazały, że kobiety, które nalegają na ćwiczenia fizyczne, muszą być jedną z trzecich możliwości operacji pęcherzyka żółciowego.Wynik ten potwierdził wyniki tych samych badań, które zostały wcześniej przeprowadzone.Lekarze wiedzieli już, że otyłość zwiększy niebezpieczeństwo kamieni żółciowych, a teraz styl życia, którego ludzie nie mogą sobie pozwolić na długi czas, może być również czynnikiem prowadzącym do kamieni żółciowych.
98. Wynosi lepsze wyniki w grze.Ćwiczenia wytrwałości mogą zwiększyć wytrzymałość i elastyczność oraz umożliwić pokonanie przeciwników w grze.
99. Unikaj operacji pleców.W badaniu lekarze zalecają pacjentów z chorobą pleców, którzy wykonują operację szpiku kostnego, byli głównie unikani poprzez wykonanie silnego planu treningu siłowego.Po 16 tygodniach treningu tylko 3 z 38 pacjentów potrzebowało operacji.
100. Możesz lepiej cieszyć się życiem.Załóż takie piękne ubrania
