Szkolne spotkanie sportowe rozpocznie się w przyszłym tygodniu!
jesteś gotowy?
W tym czasie wielu nauczycieli i uczniów aktywnie ćwiczy na placu zabaw
Każdy musi opanować zdrowy rozsądek podczas ćwiczeń podczas ćwiczeń
Następnie postępuj zgodnie ze schodami Xiaobian i spójrz na to razem!
Sporuj mały zdrowy rozsądek
01
Nie pij dużo wody podczas ćwiczeń i ćwiczeń
Podczas ciężkich ćwiczeń sól w organizmie jest wydalana dużą ilością potu. , a nawet skurcz mięśni.Podczas ćwiczeń częstotliwość bicia serca i oddychania należy zwiększyć, aby zwiększyć krew i tlen, aby zaspokoić potrzeby ćwiczeń.Picie dużej ilości wody może rozszerzyć żołądek, utrudniać aktywność przepony i wpływać na oddychanie;
Ponadto duża ilość wody pitnej zmniejszy stężenie kwasu żołądkowego i wpłynie na trawienie pokarmu.Po długoterminowych ćwiczeniach woda pitna jest łatwa w chorobie żołądka.
02
Nie ćwiczyć po posiłku
Po posiłku więcej krwi do przewodu pokarmowego, aby pomóc w trawieniu żywności i wchłanianiu składników odżywczych.Ciśnienie krwi po posiłku zostanie również zmniejszone.Po długoterminowym ćwiczeniu łatwo jest uzyskać zapalenie kruszenia.Nie pływaj i inne sporty po wypiciu.
03
Spowoduje to szkody w nieodpowiednich miejscach
Ponieważ podstawową funkcją ćwiczeń jest spożywanie dużej ilości świeżego tlenu ze świata zewnętrznego, aby zaspokoić potrzeby zdrowia, więc musisz wybrać dobrą lokalizację przed ćwiczeniem, aby być płaskim i otwartym, a powietrze jest najlepsze.
04
Nie ćwicz, kiedy jesteś w złym nastroju
Ćwiczenia to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale także ćwiczenia psychologiczne.Kiedy jesteś zły i smutny, nie idź na boisko sportowe, aby odpowiedzieć.Wyjaśnienie sportowych ekspertów medycznych jest to, że ludzkie emocje bezpośrednio wpływają na fizjologiczną funkcję ciała, a zmiany w głębokim mózgu i rozprzestrzenianie się na całe ciało. Funkcja funkcjonalna człowieka.
Sports Health Native Zdrowy rozsądek
1
Nie przysiad i odpoczywaj
To bardzo powszechne podejście.Jeśli przykucisz natychmiast po sprawności, utrudniasz przepływ krwi z kończyn dolnych, wpłyniesz na krążenie krwi i pogłębiasz zmęczenie ciała.W ciężkich przypadkach generuje się wstrząs grawitacyjny.
Dlatego po każdym ćwiczeniu rytm oddychania należy dostosować do wykonywania niektórych czynności o niskiej kalorii, takich jak powoli chodzenie, wykonanie kilku odcinków gimnastyki relaksacyjnej lub proste głębokie oddychanie, aby promować krew kończyn, aby powrócić do serca, Aby zwrócić uwagę na „zadłużenie tlenu”, przyspieszyć, aby przywrócić sprawność fizyczną i wyeliminować zmęczenie.Gdy siła fizyczna nie jest wspierana, możesz również pozwolić swoim towarzyszom chodzić.
02
Nie bądź chciwszy
Ćwiczenia często spocą się, szczególnie w lecie. ciepło i pragnienie.Jednak w tej chwili ludzki układ trawienny jest nadal hamowany, a funkcja trawienna jest niska.Jeśli zdjęcie jest chłodne przez chwilę i pragnie, jest zachłannie w przypadku dużej ilości zimnych napojów, co może łatwo powodować skurcz żołądkowo -jelitowy, ból brzucha, biegunkę i indukuje choroby przewodu pokarmowego.Dlatego po wysiłku nie od razu chciwość zimnych napojów.
03
Nie zmniejsz temperatury ciała
Powierzchnia ciała jest rozszerzona na powierzchni ciała, temperatura ciała wzrasta, pory się rozluźniają, a pot wzrasta.Jeśli wejdziesz do klimatyzowanego powietrza w pomieszczeniu klimatyzowanym przez powietrze natychmiast po wysiłku lub drzemka w powietrzu w powietrzu lub zimna woda może być użyta do użycia zimnej wody, aby skóra się zacisnęła i zamykać pot, powodując dysfunkcję fizjologiczną takie jak regulacja temperatury ciała
Musi -patrz sporty o małym rozsądku
1. Planowanie sprawności: Ćwiczenia planowania jest ważnym sposobem szybkiego osiągnięcia celu.Dlatego konieczne jest sformułowanie recepty na ruch naukowy zgodnie z różnymi sytuacjami, a ślepota może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego przez szkolenie ślepego.
2. Fitness trzy elementy: trening naukowy, rozsądna dieta, właściwy odpoczynek.
3. Struktura diety naukowej, 55%węglowodanów, 25%białka, 20%tłuszczu.
4. Zmniejszenie wagi ： Utrata wagi: Większość ludzi tracą na wadze jako jedyny standard, ale często tracą na wadze, i wygląda to bardzo grube. EsencjaDlatego kryteria osądzania utraty wagi są obwodem kształtu ciała i różnych części, a waga jest tylko jednym aspektem.
5. Im więcej ćwiczysz, tym więcej się pocisz, tym łatwe do wywołania odbicia.Zwiększ ilość ćwiczeń ślepo, spowoduj zbyt dużo potu w ciele, zniszcz środowisko wewnętrzne, a siła fizyczna znacznie się zmniejszy.
●
●
●
●
Źródło: Sieć
Edycja: Shi Huanke
Recenzja: Zhu Yan
Ostateczna próba: Zhang Miao
Witamy, aby dostarczyć oryginalny tekst, zdjęcia, filmy
